Đây vẫn là một hoạt động thể chất tốt và cần vận động nhiều. Vì thế nó có hiệu quả nhất định trong một tiến trình giảm cân hoàn chỉnh.
Đốt cháy nhiều calo hơn các hoạt động thông thường trong ngày. So với các môn thể thao phổ thông như đi bộ, chạy bộ,...