Thông báo

Collapse
No announcement yet.

Tập burpee giảm mỡ bụng tại nhà mùa covid

Collapse
X
 
  • Lọc
  • Giờ
  • Show
Clear All
new posts

  • Tập burpee giảm mỡ bụng tại nhà mùa covid

    Burpee là gì? Cách tập burpee để giảm mỡ toàn thân hiệu quả

    Burpee là bài tập vận động cường độ cao, kết hợp nhiều động tác hít đất, bật nhảy…giúp đốt mỡ, cải thiện sức khỏe, sức bền cũng như sức bật của cơ thể.
    Bài tập này đơn giản, thời gian luyện tập ngắn, không cần thiết bị chuyên dụng nhưng đốt calo khá “khủng”. Chính về thế burpee khá được ưa chuộng và xuất hiện trong hầu hết các giáo án gym.

    Lợi ích chính của nhóm bài tập burpee
    • Tốt cho hệ tim mạch
    • Tăng sức bền cơ bắp
    • Tăng cường sự phối hợp các nhóm cơ
    • Đốt mỡ “khủng”
    • Làm săn chắc cơ thể
    • Phương pháp tập luyện burpee để đốt mỡ hiệu quả

    Phương pháp tập luyện burpee


    Bước 1: Đứng thẳng thoải mái, chân rộng ngang vai, hai tay thả lỏng.

    Bước 2: Hạ người xuống tạo thành tư thế squat, hai tay chống đất, gót chân hơi nhón lên.

    Bước 3: Cố định hai tay, dùng hai tay chịu lực, bật nhảy hai chân ra sau và duỗi thẳng. tạo tư thế chống đẩy. Chống đẩy 1 cái.

    Bước 4: Bật nhảy đồng thời thu hai chân về trước, tạo tư thế ngồi xổm giống nhảy cóc.

    Bước 5: Bật nhảy thật mạnh, càng cao càng tốt. Đồng thời đánh hai tay đưa thẳng lên trời.

    Bước 6: Tiếp đất và trở về tư thế squat. Lặp lại các thao tác cho đến khi đủ số lượt.


    Bên cạnh đó, bạn cần kết hợp với chế đô ăn uống giảm cân, giảm mỡ hợp lý. Tham khảo ngay, thực đơn giảm cân với ức gà.
izmir escort kayseri escort gaziantep rus escort
antalya escort bayan
gaziantep escort gaziantep escort
pinbahis pinbahis dizitune.com
bostanci escort pendik escort
?stanbul Escort
replica watches
Car Fuck XXX ????? ???????? ?????? ? ???? ????? sexo gay gratis xxxx
Working...
X